不要な力を抜く


氷雨が降り続いた一日でしたね。今日は家でゆっくり事務仕事をすることにしていたので、傘をさし縮こまって歩く人を横目に暖かく過ごさせてもらいました。ちょっとだけ幸せを感じちゃったりして。

朝一でスタジオへ行くときは別として、家で過ごすときは午前中に身体を動かすことにしています。最近治していきたい点は足首のアライメントなので、まずはテニスボールでリリース。これはテニスボールを足裏で踏むことで、硬くなった足の関節をゆっくりと開いていきます。その日によって硬いところ、痛いところが違います。
そして身体全体を目覚めさせていくために、仙骨、首、骨盤底のリリースを行います。これはテニスボールではなくもう少し大きなボールを使います。仰向けに寝て、仙骨や首の下にボールを置いて身体を委ねるのですが、寝ている間に固まった身体がゆるゆると起きだしてきます。


考えてみると、このリリースをするということをいつの間にか大切に思わない自分がいました。私たちの行うピラティスで一番大切なこと、そして伝えるのが難しいのが<不要な力をとる>ということです。リリースは、まさにそのためにあるようなものなのに、発症する前の私はその大切な基本をする余裕すらなかったのです。いや、正確に言うと発症してからもできていませんでした。最初の手術から3週間くらいして、ようやくリリースの大切さを思い出したのです。

骨盤底のリリースとは、あぐらをかいてお尻の下にボールを置きます。骨盤の一番下を支える骨盤底筋群をボールで押し上げて目覚めさせるのです。そのときに股関節が硬かったり骨盤がゆがんでいると違和感があります。そしてボールの上に背骨、頭を真っ直ぐに置くことによってセンターがきちんと意識できます。そうですね、球根からすっと緑の茎が伸びて、その上に真っ赤なチューリップが咲いているようなイメージです。

最初の手術が終わり、ようやくリリースの大切さを思い出した私でしたが、実を言うとその後もちゃんとできませんでした。なぜなら8月24日から薬物療法が始まったからです。それから二度目の手術までの間は、身体の浮き沈みが激しくひとつのことを集中してやることはあまりできなかったのです。もちろんリリースはやっていたけど、果たして不要な力がきちんと抜けていたか?センターが意識できていたか?それについては決してYESとは言えません。

今では必ずその意味をかみ締めながらリリースしています。不要な力を抜くことは大分取り戻してきたと思いますが、骨盤底のリリースでの違和感はまだ続いています。それでも焦らずに続けていくことで徐々に取り戻していこうと思います。ローマは一日にしてならず…何事も続けることでゆっくりと変わっていくんですよね。

アンディ先生から教わった「不要な力を抜くことで、初めて必要な力が入る準備ができる」この言葉はとても大きな意味があるのだと思います。身体だけでなく心もそうなのではないでしょうか。どんどん吸収しようとすればするほど自分の中に余計なものが滞って、本当に必要なものが入る余地がない。福岡の加織先生からも素敵な言葉をもらいました。「アウトプットすることでインプットするスペースが生まれる」、このことを言ってもらったのが10月。

そして今、身体の力も心も溜まってから捨てるのでは遅すぎることに気がつきました。中々難しいことだけど先に投資するのです。捨てたり出したりすることって実は怖いし、不安なこと。それでもまずは準備しなくちゃね!スペースができた身体や心には、自分では想像できないほどのものがたくさん入ってきますよ。それもすんなりと♪

心も身体もいらないものを捨てましょう。是非、実践してみてください!


リンパドレナージュ


クリスマスも近くなりあちこちでイルミネーションが輝きだしましたね♪ハローウィンが終わった兄の家も装いを新たにクリスマスバージョンに変わりました。決してクリスチャンではないけど、こうやって季節を楽しむことは楽しいですよね。

そういえばサンタクロースというのは、トムテという北欧の妖精のうちの1人だって知ってました?その妖精達は緑やら茶色やらの、森と同化した色の服を着ているのですが、コカコーラ社が何年か前にイメージキャラクターとして赤色の洋服を着せたのです。そこからサンタクロース=赤い服になったらしいです。姉の住むスウェーデンに行くと、この季節はトムテショップというのがたくさん見せ開きして、各家庭を飾るクリスマスグッズが登場します。サンタさんは赤ではなく緑の服を着てるんです。面白いですよね〜

今日はリンパドレナージュの続きをお話します。というかドレナージュを受けている私がどうなっているか?

治療はかなり順調に進んでいます。とにかく今の段階では、手術の傷によって生じているリンパの流れや身体全体の機能低下を解消することがメイン。そして今あるムクミをどうやって取っていくか、それと平行して取れたムクミが再び発症しないようにしていくこと。

先生いわく浮腫を発症しているかどうかは微妙なところらしいです。部分的には浮腫になりかけている?なっている?あたりも見られるそう。最初に診てもらった時は腕、背中、胸など全体的にむくんでいたので見えなかった部分が、むくみがかなり軽減されて色んな部分が見えてきました。最初に書いたブログ<リンパドレナージュ>では、うまく進まなかったら弾性スリーブなどをすると書きましたが、実際の展開としてはうまく進んでいます。でも、部分的な浮腫っぽいのが見えてきたので、今日から弾性スリーブをすることになりました。

今現在、右腕と較べてみてもほとんど違いが解らないほど回復しています。でも、今後のためにしっかりやるべきとこはやる!といった具合です。私の性格上、納得して必要となればとことんやるのがお分かりだと思います(^^);

私の場合、弾性スリーブは左腕の手首から脇の下までつけています。圧迫の度合いのつよいタイツのようなイメージ。このスリーブをつけて普段どおりに生活をして動かしていくことで、浮腫を解消させていくのです。今日からは、より積極的に動いていこうと思います。傷の治療も受けているので、動き自体は大分無理なくできるようになっています。万歳をすると胸の引きつれはありますが、痛みも我慢できる程度になっています。

○今日現在で私がやっていく課題と気をつけること(木部先生から)

・手術によって傷つけられた胸筋の回復のためのストレッチ、そして軽い負荷をかけてトレーニング
・肩・肘、手首の関節を積極的に動かしていく
・右と左を区別せずに使う
・左手で持つ荷物は1KGくらいまで。それ以上重いものはもたない

○ピラティスからみた身体の動きで気をつけること

・右に寄っているバランスに気をつける=センターをしっかりとる意識
・足首のアライメントを治していく
・ハムストの硬さをとる
・右内腿の硬さをとる

そして先日から気になることがあるので、それもお話します。今回ムクミを発症させて気づいたのですが、とにかく弱い部分がムクンできます。私はもともと手首や腕が弱く、握力も17くらいといった具合に脚などに較べると桁違いに弱いのです。アンディ先生からも”ゆきこは腕がいつも緊張している”と指摘を受けているのですが、弱い分ゆえなのでしょう。木部先生からも肘と手首が弱く、しかも肘から下のムクんでいる部分の奥に凝りがあると指摘されました。この凝りもムクム原因のひとつらしいです。う〜ん…何やら共通する部分が見えてきてます。

で、ピンときたこと。それはハイパーエクステンション(猿手)です。右腕は違うのですが私の左腕はハイパーです。普段のエクササイズではできるだけハイパーにならないように気をつけているのですが、きついエクササイズになるとNG。そのために肘関節にかなりの負担をかけているのでしょう。この件については色々と調べていこうと思っています。今現在は、自分の身体での気づきなので。

弱り目にたたり目ではないけど、普段から弱い左側。そこに手術を受けたものだから、ますます弊害が生じたというような具合でしょうか。。。そんなこんなで益々アンバランスな状況に陥りがちですが、ここで踏ん張り手術前よりも良い身体のバランスを作るべく思考錯誤していくつもりです!

☆前にも書きましたが、浮腫治療では個々により本当に差があります。なので素人判断をせずに、まずは専門家の診断を受けて適切な情報を得ることが大事です☆


12月6日輝く日


<2007年12月6日木曜日>この日は一生忘れられない日になると思います。病理結果がでました。今回の手術で全て取りきれたとのこと、大きな治療はこれで終わり…本当に嬉しくて嬉しくて言葉にならずに溢れ出てくる想いがいっぱいの瞬間でした。6月19日に告知を受け、約半年間怒涛のごとく病魔と闘った日々。もちろんまだ終わりではなく、ホルモン療法は5年間という長い期間続くけど、ひとつの区切りとなる結果をもらいました。

主治医・川端先生とのお話は面白かったですよ。TVドラマみたいに「やりましたね!全て取りきりました。これでひとつの区切りですね」な〜んていくのかと思いきや、先生的な見解としては、全て取りきるのは当たり前で(それが癌の場合は大前提)でも乳がんのように外見的な意味合いが大きいものではどこまでをよしとするか、なのです。大きく切除すれば安心だけど、そうなると外見も著しく損傷する。かといって取りきれなければ再発のリスクを伴うので、そのあたりのバランスが難しいのだそうです。

川端先生はとっても淡白な方で、淡々とそういう話をするのですが、患者側としても逆に冷静になれるのですごく良いなーと感じます。それでなくても頭がパニックなときに、重大なことでもきっちり医学的な見解や治療などを話ししてくれるので、いつの間にか冷静になり全てをきちんと聞けるんですよね。もう少し優しい言葉かけてくれても…という人もいるみたいですが、私はどうやら、そういう言葉より先生のように冷静に伝えてくれるだけの方が合っているみたいでした。主治医との相性が大事というけど、本当にそうだと思います。これから長〜い期間付き合っていくのですものね。先生からは選べないから大変ですけど。

そしてそれ以外にも次から次へとたくさんのことが起こったこの日。ブルーガイドスキーより6日発刊の雑誌・SKI vol.2に、わたくしめのパウダーシーンが掲載されました!

昨年3月に、弾丸的にニセコへ行きカメラマン渡辺洋一さんに撮っていただいた写真です。レッスンで人の滑りを撮ることはたくさんあっても、中々自分の滑りを撮ってもらうことがなかったわたし。笑ってるでしょ!笑顔でしょ!本当に楽しかった♪偶然にもビックマウンテンスキーヤーの児玉毅さんと世界的テレマーカー高梨さんという豪華メンバーに混じってのシーンです。お二人の撮られ方、というのもとても参考になり、よ〜し今年もやるぞおとすでに意気揚々なわたしです。おっとその前にリハビリ、リハビリっとね。

続いては、この病気で一から十までお世話になり続けている荒井ご夫妻と浅草での食事へ。そう、何をかくそう6日はダンナさまのバースディだったのです。お誕生日のお祝いに私がいていいの?という感じですが、しっかり参加して久しぶりの<遠出飲み>をしました。

写真は浅草寺の五重塔、色とりどりの紅葉の中ライトアップしていてとても綺麗でしたよ。

荒井さんご夫妻にはいろんな意味で支えられてきました。最初のブログでも書きましたが、奥様は虎ノ門の看護士さんなので治療にあたり様々な相談にも載ってもらい、また時に弱気な私にゲキを飛ばしてくれました。対照的にご主人は、私を励まそうと面白い写メを送ってくれたり、そうそう土用の丑の日にはうなぎ弁当を病院まで持ってきてくれたりしました。


そんなお二方と記念すべき日を迎えられて私も嬉しかったです♪そしてですね〜食事どころは浅草のとある焼肉やさんへ。ケミストリーの大ファンのわたし。某TV番組で川畑くんご推薦のお店というのをやっていたらしく、荒井さんが情報を仕入れてくれて、そこへ行ってきたのです。本当に普通にいったら絶対入らないようなローカルなお店で、しかも路地の中だから見つからない。でもめちゃ美味!ハツの塩焼きは絶品でした。お姉さんと呼ばれるお店のご主人は、これまた気さくな方で、川畑くんの話も色々してくれて、楽しい記念日を過ごしたんです。前日5日はケミストリーの新曲<輝く夜>も発売と、なんだかたくさんのことが引き寄せられている今日この頃なのでした。
ちなみにこの曲は今やっているトヨタカップのテーマソングで、未来へ向かってとっても明るい曲です♪

長くなりましたが、この日を迎えたにあたり、わたしを支えてくださっている皆様に心から感謝したいと思います。本当にありがとうございます。中々ひとりひとりにお礼を言うことが困難なため、ブログでのご挨拶になってしまうことが心苦しいのですが、お会いできたときには笑顔で「ありがとう」とご挨拶したいと思っています。

みなさまにとって毎日が健康で輝く日でありますよーに…


8月8日難題に直面!


今日は寒い朝でした。9時からピラティス養成コースIN東京の生徒さんたちのレッスンがあるとのことで、早起きしてスタジオへ。ラッシュに乗るのは無理な状況なので、7時に家をでるために6時起床。寒かった眠かった辛かった〜なんて言ったら早起きのサラリーマンの方に怒られちゃうね。

今日は4人の方が聡子先生のレッスンを受けるとのことで、私は端っこで内容の確認&練習をしました。ビギナーレベル1を流してやるとのことだったので、エクササイズというよりはストレッチや身体の基本的な意識を持たせることがメインになります。まだまだリハビリ中の私にとっては、まさに確認の意味で絶好のクラスでした。
と言う予定だったのだけど、途中からハンズオン(生徒さんの動きを誘導すること)に加わり、久しぶりに先生の目で動きをチェックしました。そしたらですね〜自分に置き換えても忘れていたことが結構あったりしてとても良い時間を過ごしました。

聡子先生のキューイング(言葉での誘導)でもとっても良いものがありましたよ!特別に教えちゃおうっと。
「上半身がピンク色で下半身が青、呼吸で骨盤底や内腿を引き上げ、お腹のあたりを紫にする。その色をどんどん濃くしていくように強くしていく」なんか素敵でしょ?ピラティスはいろんなイメージを使うのだけど、色のたとえは初だったのでとても新鮮でした。さすがわ、聡子先生です。

さて再び夏の話へ。手術から2週間たち、バストバンドも外したとなるとすぐに必要になるのはブラジャーです。しかし脇から胸は相変わらず板が入ったように硬い感触、そして腕もむくんでいるので今までの下着をつけることは無理です。なので、急遽姉と近くのダイエーへ買い物へ。とにかく締め付けないものを選ばなくてはと、もちろんサイズアップは必須。でも、緩すぎるとずれて傷も痛くなるので、そのびみょ〜なあたりを選ぶのは意外と大変でした。そして何をかくそう、最近はワイヤー入りがほとんどなので、数少ないノンワイヤーから選ぶというのもまた一苦労。そして最大の難関は手が背中に回らないから、自分でホックを止められないんです(涙)

しかしですね〜これは後々知ったんですが乳がんの患者さんを色んな側面からサポートしている会社があるんですよね。そこでは術後しばらくの間につけられる考えられたブラジャーやパッド、抗癌剤の副作用のサポートetc.次から次へとやってくるいろんな課題を解決してくれるグッズの相談と販売をやっているんです。

でも実際、そこの存在を知ったのは退院後の病院であるリマンマ教室という相談窓口に行ったとき。そんなタイミングでは本当に必要な術後すぐにつけられる下着を買いになんていけません。入院前はとにかく手術をどう受けるかなど決めることが山ほどあるし、術後に自分がどうなるか、など冷静に考えることなんて、現実的に無理な話です。どうして病院で販売してないんだろう?とか入院前にアドバイスがあればいいのにと思いました。とくにいろんなことを乗り越えてきている今、このタイミングであの情報があったらとか、これを知っておけば…という事が多々あります。なので、こうやってひとつひとつ自分が直面した問題を伝えることで、誰かの役に立っていけばいいなーと思っています。

それでもダイエーでの買い物は久しぶりに社会復帰した気分で楽しかったから全てよし♪なんだけど。

ブラジャーについての話は、この後も出てきますよ。なんてったって、この「伝生」が発足したキッカケは下着のことをゆきぷうに相談したことだったんですから(^^)v

本日のエクササイズは退院後からやっている基本的な動きの繰り返し。二の腕から外旋するのがやはりキツクて胸が開いていけない。重だるい感覚は少しずつとれてきている。

では明日も病院のため早起きをする予定なので、このあたりで締めようと思います。おやすみなさいzzz


8月4日傷とご対面


今日はまた夏の話にもどろう。退院した翌日初めてバストバンドたるものを外した。これは傷を圧迫しておくもので、胸の前でマジックテープをとめるサポーターのようなもの。手術後からずっとつけていたのだけど、暑さと圧迫でかなり苦しかったものから開放された!でも不安感もいっぱい。

そして初のシャワー♪何よりも気持ちよかった、心地よかった。水が身体を流れていくだけで、眠っていた細胞が甦っていく。しずくの一滴一滴の感触も解るような気持ちになった。こんなに感動したシャワーは生まれて初めてだし、一生忘れないと思う。

そして胸の傷をマジマジと見た。最初はやはり見ることがとても怖くて、入院中もしっかり直視することはできなかった。傷の手当てのたびに見ようかな?でもまだいいやと心が葛藤していた。最初は姉に見てもらって、絵に描いてもらうことから受け入れる準備をした。そして少しずつチラ見をしていったのだ。

女性のシンボルと言われる乳房の形が変わるというのは、言葉で言うより受け入れがたく、とても辛いこと。生きていてナンボのもの、と納得をしようと思っても早々心が整理できるものではない。ましてや世の中、巨乳がもてはやされてたりと何かと<おっぱい>が話題になる。くしくも某TV局で「山おんな壁おんな」なんていう<おっぱい>を題材にした番組をやっているころだった。

気持ちよいシャワーで生きている実感を感じながら、傷と対面して不都合を感じるという何だか妙な気分になったのだった。

それでも身体の調子は確実にアップしている。退院二日後にはひとりで30分くらいの散歩もできるようになったし、Tシャツも四苦八苦しながらでも着れるようになった。仰向けの状態で腕を上げると床からは90度くらいまで上がるようになり、日に日にその角度は大きくなっていった。ただ、脇を広げる動きに関してはまだまだ。
二の腕から内旋は右とほぼ同じくらい回せるようになったけど、上腕三頭筋がびりびりする。外旋のほうは右に較べると60%くらいで、脇から胸にかけて引き連れる痛みがある。肩の時計では上にあげる(肩を耳に近づける)のと引く(背中を縮める)のがきつい。


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